Một trong số các nguyên nhân gây đau lưng, trong đó có sự góp mặt
của chứng đau lưng hông là do công việc sinh hoạt hàng ngày không đúng cách, cho
nên việc hình thành các công việc sinh hoạt hàng ngày thành lịch chuẩn hợp lý để
trị bệnh đau lưng là một trong các phương pháp tác dụng và an toàn.
Đau
lưng ở hông hay còn gọi là đau thắt lưng hông, là một trong số các bệnh đau lưng
hay bắt gặp gặp ở người người cao tuổi, phụ nữ mang thai, hoặc những người
thường xuyên mang vác vật
nặng...
Bệnh đau lưng hông có thể do nhiều nguyên nhân mà có triệu chứng khác nhau.
Chính vì thế, cách điều trị bệnh đau lưng hông cũng rất nhiều, có thể dùng
thuốc hoặc không uống thuốc, hay có thể điều trị tại gia hoặc đến phòng
khám điều trị… Tiếp sau đây là một cách điều trị đau lưng hông được xây dựng từ
các thói quen hàng ngày, tuy giản đơn nhưng hiệu quả cao.
Cách chữa đau lưng hông từ những thói quen thường ngày
Vấn đề 1
Hình thành tác phong tập thể dục hàng ngày
hay chơi một môn thể thao đơn giản như bơi, chạy bộ… sẽ giúp khởi động cơ thể,
các cơ xương được làm nóng, bền bỉ và linh hoạt hơn, hạn chế những tổn hại của
cột sống đặc biệt là khu vực dưới thắt lưng hông.
Thứ hai
Thực hành các tư thế hoạt động giống như khi
ngồi làm việc, ăn ngủ: Các tư thế làm việc giữ thẳng không vẹo sang bên, giữ
hai vai bằng nhau hay khi ngủ nằm đúng tư thế trên giường, đệm không quá dày và
không đàn hồi cao sẽ giúp bảo vệ cột sống giảm đau lưng hông hiệu quả.
Thứ ba
Không nên mang vác các vật nặng hay tư thế
cúi người đột ngột để năng vật nặng sẽ giúp giảm áp lực tác động lên phần thắt
lưng, giúp hạn chế những tổn thương và hạn chế đau lưng hông.
Vấn đề 4
Thường xuyên áp dụng những động tác
massage nhẹ nhàng lên cột sống: Mỗi ngày nên thực hiện những động tác massage
nhẹ nhàng lên lưng, cả vùng thắt lưng, lối gần hông sẽ giúp lưu thông khí huyết,
bảo vệ xương sống, hâm nóng các cơ xương, giúp cho sự vận động linh hoạt và dẻo
dai hơn.
Thứ năm
Áp dụng chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý:
Đây cũng là một yếu tố quan trọng góp phần làm giảm bệnh đau lưng hông hiệu quả,
việc hình thành một chế độ ăn uống cân bằng các chất dinh dưỡng, thêm nhiều
cancium và chất xơ sẽ làm xương chắc khỏe, phòng chống loãng xương với các bệnh
liên quan.
Thứ sáu
Loại bỏ các tác phong hàng ngày không lành
mạnh và là lý do khiến đau lưng hông như: uống rượu bia, hút thuốc lá, uống rượu
bia, ngồi vắt chân, đi giày cao gót,…
Xây dựng cho chính mình các thói quen thường ngày để chữa trị chứng đau
lưng hông là phương pháp hiệu quả, có thể giúp hạn chế đau lưng vừa tạo
thành những thói quen lành mạnh trong cuộc sống ngày nay.