Hầu hết mọi người ai cũng biết rằng thừa cân hay thừa cân là một trong những lý do dẫn tới đau lưng do cột sống lưng phải chịu nhiều áp lực từ trọng lượng cơ thể lớn hơn bình thường. Với tư tưởng này, quá trình chữa trị đau ê ẩm vùng lưng ở người béo phì không thể không quan tâm đên việc giảm béo. Tuy nhiên, giảm cân quá nhanh lại có thể gây lên đau nhức ở lưng theo nhiều cách trái ngược.
Thiếu chất dinh dưỡng
Chế độ ăn uống dành cho người giảm béo thường xung quanh quy tắc: Đốt mỡ làm năng lượng do sự thiếu hụt năng lượng từ carbohydrate. Do vậy khẩu phần ăn của người giảm cân cần phải có lượng carbohydrate thấp, mà carbohydrate lại có ở trong đại đa phần các loại trái cây và ngũ cốc, do vậy người giảm cân sẽ thiếu các dạng vitamin và khoáng chất cần thiết từ những thức ăn này. Do đó cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, cơ bắp không có năng lực vận động đúng chức năng dần dà bị sưng tấy, suy yếu và dễ bị căng cứng.
Giả dụ chế độ ăn của bạn không thể không giới hạn một nhóm thực phẩm nào đó, bạn nên sử dụng các loại thức ăn bổ sung để cung cấp các chất dinh dưỡn và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Mất nước
Các chế độ ăn kiêng low-carb trong cách thức Atkins hay cách thức Zone là những chế độ ăn lợi tiểu, có nghĩa là những người theo chế độ này sẽ phải đi tiểu rất nhiều. Điều này làm cho lượng nước trong cơ thể giảm rất nhanh. Nếu vậy một người theo các chế độ ăn này không được hướng dẫn hoặc không am hiểu vấn đề sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mất nước.
Có tới 70-80% cơ thể là nước và các đĩa cột sống cũng không phải ngoại lệ, trong đĩa xương sống chứa khá nhiều nước. Nước trong đĩa cột sống giúp nó có tính đàn hồi và duy trì độ dày vốn có của mình giúp thực hiện chức năng giảm áp lực cho cột sống. Sự mất nước khiến cho các chất lưu tới đĩa đốt sống bị thiếu hụt, đẩy nhanh quá trình thoái hóa đĩa đệm, làm lồi đĩa đốt sống hoặc thoát vị đĩa xương sống. Cơ bắp cũng cần nước để nhận và hút các chất điện phân, khi mất nước, cơ bắp sẽ có nguy cơ cao gặp phải tình trạng chuột rút.
Để tránh điều này xảy ra, khi theo chế độ ăn kiêng giảm cân low-carb, bạn cần tuân thủ hướng dẫn về lượng nước hấp thụ.
Mất độ săn chắc cơ bắp
Một số người đeo đuổi kế hoạch giảm cân ăn ít giảm calo thường được chỉ dẫn là cần tránh các cử động mạnh như tập luyện trong một thời gian vì năng lượng cung cấp cho cơ thể thời điểm này là rất ít. Khi đó, tình trạng ít hoạt động tạo lên mất độ săn chắc của cơ bắp một cách chóng vánh. Cơ bắp ở vùng lưng dưới và bụng được sinh ra để phối hợp với nhau tương trợ cho phần trên của cơ thể và giúp cột sống thẳng hàng. Khi các cơ này bị nhão, tư thế lưng sẽ bị biến hóa theo chiều hướng có hại là nguyên nhân gây ra cơ lưng, cơ vai và cơ cổ bị căng cơ và đau nhức.
Luyện tập quá sức
Một số kế hoạch giảm béo đề nghị những bài tập mạnh và đều đặn để đốt mỡ nhanh chóng. Nếu như cơ thể hấp thụ calo ít hơn quá nhiều lượng mà nó tiêu hao thì rất có thể dẫn đến tổn hại sức khỏe.
Cơ thể cần có năng lượng để sửa chữa và cung cấp cho các hoạt động. Giả như bạn đang bắt cơ bắp luyện tập quá mạnh trong khi năng lượng cung cấp cho chúng lại quá ít, chắc chắn bạn sẽ gặp phải tình trạng căng cơ. Ngoài ra, quãng thời gian nghỉ ngơi không đủ dài để cơ khôi phục cũng là nguyên do các cơn đau lưng. Các bài tập nặng không nên thực hiện hàng ngày.
Nguy cơ bị sỏi mật
Một chế độ ăn quá ít chất béo hoặc quá ít calo có thể làm nhiễu loạn chức năng của túi mật. Cơ quan này hỗ trợ gan trong việc tiêu chất hóa học béo. Sự thiếu hụt chất béo có thể ngăn túi mật giải phóng ra mật một cách liên tục dẫn đên sự phát triển của sỏi vì các chất trong mật cứng và cô đọng lại.
Mật được giữ lại do không có khả năng giải phóng khỏi túi mật khiến cho túi mật bị viêm. Do túi mật nằm ở vị trí gần với cơ thắt lưng và cơ bụng ở bên phải, sự viêm túi mật có thể tạo lên các cơn đau lan lan tỏa ra bụng và lưng.
Xuống cân đột ngột không rõ căn do kèm với đau ê ẩm vùng lưng – biểu hiện của các căn bệnh nguy hiểm.
Trong trường hợp bạn bị giảm cân mà không theo bất cứ một chế độ ăn kiêng hay luyện tập nào và bị đau ê ẩm vùng lưng thì rất có thể đây là dấu hiệu của những bệnh lý nguy hiểm. Khối u ác tính ở cột sống có thể khiến bệnh nhân giảm cân, chán ăn, mệt mỏi, đau ê ẩm vùng lưng, nôn mửa, chóng mặt và các vấn đề về dây thần kinh. Trong trường hợp bạn bị giảm béo mà không có nguyên do rõ ràng, cần tham khảo ngay ý kiến của các chuyên gia bác sĩ.
Đối với một số người, việc giảm béo là điều bắt buộc nhưng với một số khác nó chỉ là một tuyển lựa. Đạt được một cân nặng lý tưởng là mục đích nên theo đuổi để có được một sức khỏe tốt và tấm lưng khỏe mạnh. Tuy vậy, hãy thận trọng với các chế độ ăn không hợp lý và kiếm tìm một kế hoạch giảm béo sao cho đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và nước, chất khoáng cho cơ thể. Nếu như bạn bị đau nhức ở lưng trong khi đang đeo đuổi một kế hoạch giảm béo nhanh, đó có thể là dấu hiệu cơ thể của bạn đang không nhận được những gì mà nó cần hoặc nó đang phải làm việc quá sức.