Tập Yoga là một trong những cách thức điều trị đau nhức ở lưng vô cùng công hiệu đã được mở mang và minh chứng tính hiệu quả hơn 5000 năm nay. Yoga không chỉ là một chương trình giúp nâng cao sức khỏe thân thể, nó còn quan tâm và sử dụng tới các tư thế để keo giãn cơ bắp, kéo dài cột sống và xây dựng sức mạnh cơ bắp. Yoga còn được biết đến như một phương pháp gia tăng sức mạnh bên trong, tăng độ linh hoạt, điều chỉnh tư thế, tăng cường tập trung và cải thiện tâm trạng.
Thói quen sinh hoạt hàng không tốt là một trong những căn do chính dẫn tới căn bệnh đau ê ẩm vùng lưng. Ngồi quá lâu trước bàn làm việc, máy vi tính với tư thế không chính xác gây ra cứng và căng cơ. Thực hiện các tư thế phản khoa học trong nhiều năm gây ảnh hưởng nhiều đến độ cong và dẻo dai của cột sống, gây lên các vấn đề về lưng và các bệnh lý khớp xương, đĩa xương sống.
Có rất nhiều tư thế trong Yoga tập trung vào cải thiện nội lực để hỗ trợ cho cột sống và giúp cân bằng hết thảy cơ thể. Một nội lực mạnh mẽ có thể giúp bạn duy trì các tư thế chính xác suốt cả ngày làm việc. Điều này giúp ngăn ngừa việc căng cơ lưng dưới quá mức, tương trợ phần trên của cơ thể trong trường hợp các cơ ở bụng, mông, xương chậu không có năng khiếu chống đỡ.
Đau nhói lưng cũng có thể bị tạo lên bởi căng cơ ở vùng hông, khác thường là cơ gấp. Khi chúng ta ngồi, các cơ này sẽ bị thu ngắn lại và trở thành căng cứng nếu không được kéo giãn liên tục. Yoga cung cấp các bài tập kéo giãn cơ hông rất đa dạng và được thiết kế riêng để giảm bớt căng cơ.
Tuy rằng Yoga rất phổ biến nhưng vẫn có vài quan niệm sai sót về nó dẫn tới việc nhận thức không đúng những lợi ích mà Yoga có thể mang đến. Một trong những nhận thức thiếu sót đó là “Cần dùng thuốc khi tập Yoga”. Chúng ta đều biết Yoga tập trung vào việc giáo dục sức mạnh nội lực bên trong, gia tăng sức tập trung và nguồn năng lượng chủ yếu là năng lượng tinh thần. Thành ra, Yoga cần đến việc giáo dục tinh thần và tập trung để kích thích nguồn năng lượng tăng sức mạnh thân thể chứ không cần đến dùng thuốc.
Một quan điểm sai sót phổ biến khác đó là những cá nhân học Yoga phải có cơ thể linh hoạt như người làm xiếc. Mục tiêu chính của bất kỳ việc tập luyện nào đều là đạt được những gì mà chúng ta chưa đạt được. Yoga sẽ tăng độ linh hoạt cho cơ thể bạn nhưng bạn không cần phải có cơ thể linh hoạt để tập Yoga.
Yoga là một phương pháp toàn diện tác động đến hết thảy cơ thể để chống lại và điều trị đau nhức ở lưng. Việc cải thiện sức mạnh của tất thảy cơ thể là rất cần thiết vì đau lưng không chỉ tạo ra bởi các vấn đề ở lưng mà còn các bộ phận khác như hông, chân.
Đối với những cá nhân mới bị đau và căng cứng cơ lưng hoặc những ai muốn phòng tránh chúng thì chương trình Yoga cho người mới là một chương trình an toàn và hiệu quả. Còn những cá nhân bị đau lưng mạn tính thì nên tham khảo ý kiến các chuyên gia bác sĩ trước khi theo chương trình Yoga nào và cần có sự chỉ dẫn, giám sát của các huấn luyện viên Yoga có kinh nghiệm.
Không chỉ giúp giải tỏa các cơn đau nhức ở lưng khó chịu, Yoga còn nâng cao và nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn bằng nhiều cách khác nhau. Việc tập Yoga cũng không đề nghị tốn nhiều thời gian vì bạn chỉ cần tập một số buổi mỗi tuần là đã đủ để có thành quả từ việc tập luyện. Không chỉ thế, khi bạn đã được chỉ dẫn, giáo dục một thời gian thì bạn có thể tự tập ở nhà mà không cần phải mất công đi đến các trung tâm.