Có rất nhiều người nhầm tưởng rằng cách duy nhất để xử lý căn bệnh thoát vị đĩa cột sống là phẫu thuật. Thực sự, để chữa trị cho rất nhiều người mắc phải căn bệnh này hoặc các vấn đề khác về đĩa đệm, cách thức tốt nhất là phương pháp luyện tập.
Sử dụng bài tập luyện và kéo giãn nào phụ thuộc vào vị trí đĩa đốt sống của bạn bị thoát vị và nguyên cớ tạo lên nó. Tai nạn là một trong những căn do chính tạo lên thoát vị đĩa đệm.
Tai nạn giao thông hoặc các chấn thương khác có thể tức thì gây ảnh hưởng xấu đến một hoặc một vài đĩa cột sống cột sống. Đĩa xương sống là bộ phận nằm giữa các đốt sống cử động với chức năng giảm xóc cho đốt sống. Khi hình dáng của đĩa cột sống bị thay đổi, cột sống cũng sẽ không còn được thẳng hàng. Lúc đầu, sự thay đổi này rất nhẹ, không có gì đáng kể, nhưng khi thời gian trôi qua nó sẽ tăng dần dà mức độ và gây ra nhiều hệ quả. Các dây thần kinh đi ra khỏi cột sống có thể bị va chạm với các đốt sống lệch hoặc bị kích thích bởi các chất lỏng bị rò rỉ từ đĩa cột sống. Khi đó, các dây thần kinh này sẽ tạo lên co cứng hoặc suy nhược cơ. Thường thường, các cơ bắp nằm ở bên đốt sống lệch sẽ bị co cứng và bên đối diện bị suy nhược.
Giả dụ cứ tập luyện mà không có kiến thức về sự mất cân đối cơ có thể khiến tình hình càng trở thành tồi tệ hơn. Các cơ co cứng phải được thả lỏng, không luyện tập và các cơ bị suy nhược phải được tăng cường sức mạnh để gây lên sự cân bằng.
Nên hỏi bác sĩ của bạn để nhận được sự giới thiệu tới các chuyên gia vật lý trị liệu được giáo dục biết cách xác định sự mất cân bằng cơ trước khi bắt đầu quá trình tập luyện.
mục tiêu của cách thức luyện tập để chữa trị thoát vị đĩa đốt sống gồm 2 hướng:
&Bull; Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm (cơ mông, cơ thắt lưng và cơ bụng) để tương trợ cho cột sống.
&Bull; Tăng khoảng trống cho đĩa xương sống giúp đĩa xương sống quay trở lại hình dáng ban đầu và hút lại chất lỏng bị rò rỉ ra ngoài.
1) Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm
Chương trình tập luyện của bạn không nên gây lên đau nhói. Xây dựng sức mạnh trung tâm có thể được thực hiện một cách khoan khoái. Một trong những dạng bài tập dễ chịu nhất là tập aerobic dưới nước. Nước có công dụng giảm bớt ảnh hưởng của trọng lực lên cột sống, giảm tải sức nặng của phần trên cơ thể ảnh hưởng vào đĩa cột sống. Do nước là phân tử khá dày đặc nên nó ngăn chặn chuyển động khá tốt gây ra các bài tập điều hòa lý tưởng.
Sử dụng các bài tập với trái bóng cũng giúp ích cho bạn nhưng chỉ khi cơ trung tâm của bạn khá rắn chắc. Ngồi lên trái bóng thay vì ghế có thể cung cấp cho bạn một bài tập cân bằng nhẹ nhàng bởi vì bạn phải sử dụng các cơ trung tâm của mình để giữ thăng bằng trên trái bóng.
2) bình phục hình dạng đĩa cột sống
Cũng như chương trình tập luyện, việc thực hiện kéo giãn hàng ngày của bạn lệ thuộc vào vị trí xảy ra thoát vị đĩa cột sống. Hai dạng kéo giãn hiệu quả đối với mọi vị trí thoát vị đĩa đệm hoặc đĩa đệm bị tổn thương là phương pháp giảm áp lực cột sống và cách thức treo ngược cơ thể.
Phương pháp giảm áp lực cột sống sử dụng một chiếc máy lớn hoặc một thiết bị nhỏ tại nhà để kéo các đốt sống ra khỏi nhau, gia tăng chỗ trống cho đĩa đệm và giúp nước được hút nước trở lại đĩa cột sống. Có rất nhiều chuyên gia nắn khớp xương có máy giảm áp lực lớn tại cơ quan của họ. Người bệnh sẽ được nằm trên máy trong khi một đoạn cột sống được đặt vào một cái nêm để kéo các đốt sống xa nhau ra. Chiếc máy này có một hệ thống có thể đo lường được khi nào cơ bị kéo căng quá mức và sẽ có những căn chỉnh phù hợp.
Bệnh nhân chữa trị bằng cách thức treo ngược cơ thể được nằm trên một mặt phẳng nghiêng sao cho đầu thấp hơn bàn chân. Khi đó lực hút của trái đất sẽ kéo các đốt sống ra khỏi nhau và tăng chỗ trống cho đĩa cột sống. Do phương pháp này không dùng các phản ứng sinh học nên nó là một cách chữa trị được nhiều người tin tưởng trước khi máy giảm xóc cột sống ra đời và nó tốn kém ít chi phí hơn.