Đau nhức ở lưng là một vấn đề vô cùng phổ biến đối với những cá nhân thường xuyên phải ngồi lái xe. Cơn đau này có thể đau liên miên trong một thời gian dài hoặc cũng có thể chỉ đôi khi nhói lên từng cơn. Tuy vậy, bạn có thể đề phòng bằng cách làm theo một số chỉ dẫn đơn giản: đảm bảo rằng ghế ngồi được căn chỉnh đúng đắn và phù hợp với cơ thể của bạn. Tốt nhất là nên di chuyển ghế gần hơn tay lái để bạn có thể dễ dàng tài xế với tư thế thả lỏng người và giữ cho đầu ngả ra phía sau vai.
Giữ cho ghế sát lên phía trước cũng giúp bạn tránh bị căng cơ khi với chân tới bàn đạp. Chi dưới nên được đặt dễ chịu trên bàn đạp. Bạn nên giữ cho đôi vai của mình thoải mái và khuỷu tay dễ chịu, khoan khoái khi nắm chặt tay lái vô lăng. Điều quan trọng là gối đầu của chiếc ghế phải được đặt ngay sau đầu của bạn, điều này giúp bạn tránh được chấn thương giả như chẳng may gặp tai nạn và nó còn có thể hỗ hộ giùm bạn ngả lên mỗi khi có cảm giác mỏi trong khi tài xế. Dùng dây đeo hỗ trợ lưng cũng là một cách hiệu quả để tránh đau thắt lưng. Đa số các xe ô tô đều được trang bị thiết bị này.
Rung và xóc trong khi xe chuyển động cũng có thể đè nén lên lưng. Bạn nên đảm bảo rằng bộ phận giảm áp lực của xe vận động tốt để có thể giảm bớt ảnh hưởng của xe trong khi di chuyển. Tốt hơn nên dừng lái xe từ 3 đến 4 giờ một lần để ra ngoài thư giãn, kéo giãn cơ và khởi động cơ thể. Nếu bạn có cảm giác đau nhức ở lưng trong khi đang lái xe, bạn nên ra ngoài ngay khi có thể và đi bộ luẩn quẩn vài phút.
Ghế ngồi nên được điều chỉnh một góc khoảng từ 100 đến 110 độ. Ngoài ra, nếu xe của bạn được trang bị thiết bị chỉ đạo tự động thì nó có thể giúp ích cho bạn. Khi thiết bị chỉ đạo tự động này được kích hoạt, bạn có thể đặt 2 chân lên sàn thay vì đặt lên chân ga để cân bằng cân nặng.
Nếu bạn đang bị đau ê ẩm vùng lưng, bạn nên đem theo đá lạnh để chườm. Chườm đá sẽ giúp cho bạn bớt sưng tấy. Bạn có thể mua túi đá dùng 1 lần tại các siêu thị hoặc cửa hàng tạp hóa để có thể đem và bảo quản dễ dãi, tiện lợi hơn. Chườm nóng lạnh luân phiên khoảng 20 phút cũng là một biện pháp hữu dụng cho bạn. Rất nhiều xe có bộ phận sưởi nằm dưới ghế. Dùng sức nóng khá hiệu quả để giảm co cơ lưng.