Căng cơ lưng là căn nguyên chính và cốt yếu tạo lên bệnh lý đau nhức ở lưng. Do đó để chữa trị bệnh đau ê ẩm vùng lưng chúng ta cần phải chữa trị đau cơ lưng.
Xem thêm:
>> Tìm hiểu nguyên nhân dẫn tới thoái hóa đốt sống cổ
>> Cách điều trị thoái hóa đốt sống cổ bằng thuốc
đau ê ẩm vùng lưng do căng cơ:
Sự căng cơ do co hoặc duỗi người đột ngột chính là nguyên nhân tạo lên chứng đau lưng. Căng cơ thường xảy ra nhất ở vùng thắt lưng. Các cơ bị thương tổn do bị kéo căng quá mức chính là nguyên nhân dẫn tới những cơn đau này.
Khi cơ ở lưng bị thương tổn, vùng cơ xung quanh cũng có thể bị viêm. Do đó cần phải có cách chữa trị phù hợp.
Chữa trị đau cơ lưng
lý do dẫn tới đau cơ lưng:
- Nhấc vật nặng lên không đúng cách, tập tạ quá sức và tư thế cử động không đúng.
- Hệ cơ lưng-bụng không đủ mạnh, gây mất cân đối.
- Hệ cơ xương quá tải do cử động hoặc chơi thể thao quá sức
triệu chứng đau cơ lưng:
- Thường khi bị căng cơ người ta sẽ có cảm giác đau ngay, nhưng có những trường hợp khác thì chỉ thấy đau và lưng cứng đơ về sau. Một cơ bị tổn thương có thể “thắt lại” tạo lên chứng co thắt nhằm giữ cho vùng bị tổn thương bất động giúp tránh bệnh trở thành xấu thêm.
- Nếu bị căng cơ trong lúc chơi hoặc sau khi chơi thế thao, bạn sẽ cảm thấy đột ngột đau thắt hoặc miên man vùng lưng dưới. Đau tăng khi đứng, ngồi lâu hoặc khi chạy nhảy, nằm nghỉ ngơi thì đỡ đau. Về sau, đau tăng khi vận động, có thể lan xuống mông, háng hoặc đùi, và bạn cảm thấy lưng đơ cứng, không khom cuối được mà phải đi ưỡn cả người. (Xem thêm Món ăn chữa bệnh đau lưng tại đây)
điều trị đau cơ lưng:
Một khi bị đau cơ lưng, bạn sẽ có cảm giác rất hóc búa trong việc đi lại, do đó ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống, học tập cũng như công việc. Do đó chữa trị dứt điểm đau cơ lưng là điều rất quan trọng và cần thiết. Trong bài viết hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn những cách phòng và điều trị đau cơ lưng giản dị và hiệu quả như sau:
1. Nghỉ ngơi nhiều hơn: Nghỉ ngơi là cách chữa trị tốt nhất cho chứng đau nhức ở lưng do căng cơ. Hãy tự cho mình hai ngày nghỉ không vướng bận gì cả, đến khi cơn đau thuyên giảm. Bất cứ sự hoạt động nào cũng có thể khiến cơn đau và chứng viêm cơ trở nên tồi tệ hơn.
2. Tập thể dục nhẽ nhõm: tập thể dục luôn là lời khuyên hữu dụng của các chuyên gia đau lưng, khi bị đau cơ lưng cũng vậy, bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn, nhưng không có nghĩa là phải nằm im bất động, bạn hãy vận động khoan khoái như đi bộ chẳng hạn để giúp các cơ đỡ hẳn bệnh hoàn toàn.
3. Chườm đá: phương pháp này giúp điều trị đau cơ lưng ngay tức thì. Bạn hãy cho đá vào một chiếc túi, áp mạnh lên chỗ bị đau và giữ nguyên trong vòng 15 - 20 phút. Mỗi lần chườm cách nhau 20 phút. Chườm liên tiếp trong ít nhất 10 ngày, mỗi ngày từ 2 đến 3 giờ đồng hồ. Cách này không chỉ làm giảm sự sưng tấy và viêm cơ ở vùng bị đau, nó còn có tác dụng giảm đau nhanh chóng.
4. Chườm nóng: Áp túi nước nóng lên vùng bị đau khoảng 20 - 30 phút, mỗi lần cách nhau 2 - 4 giờ, thực hiện trong ít nhất 2 ngày
5. Tắm nước ấm: Tắm nước ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể giúp giảm bớt đau nhức ở lưng và thư giãn cơ bắp, giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn. Nếu có thể, khi thức dậy bạn hãy bắt đầu một ngày mới bằng việc thư giãn ngâm mình trong bồn tắm nước ấm để làm dịu các cơ bắp.
6. Châm cứu: Châm cứu là một lựa chọn tuyệt vời mà bạn có thể xem xét. Mặc dù, chưa có thống kê cụ thể nhưng thực sự đã có rất nhiều người mắc phải bệnh đau cơ lưng đã giảm đau rõ ràng từ khi châm cứu.
7. Uống thuốc chống viêm
Trên đây là những cách chữa trị đau cơ lưng bạn có thể tham khảo, tôi tin chắc chắn rằng việc chữa bệnh sẽ hóc búa hơn rất nhiều so với việc bạn biết quan tâm và chăm nom cơ xương của mình ngay từ khi này.